เมนูอาหาร 1200 แคลอรี่ ต่อวัน
เมนูอาหาร 1200 แคลอรี่ ต่อวัน ในช่วงที่เรากำลัง ลดน้ำหนัก คือการควบคุมให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงกว่าช่วงเวลาปกติ เพื่่อที่ร่างกายจะได้ดึงพลังงานที่สะสมไว้ออกมาใช้ ซึ่งพลังงานที่ร่างกายสะสมไว้ก็คือไขมันนั่นเองค่ะ โดยใน 1 วันสำหรับผู้หญิงควรรับพลังงานอยู่ที่ประมาณ 1200 – 1800 กิโลแคลอรี่ และในผู้ชายควรรับพลังงานอยูที่ 1600 – 2400 กิโลแคลอรี แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน หากใครที่มีการออกกำลังกายหรือออกแรงมากๆ ในแต่ละวันก็สามารถเพิ่มพลังงานที่ควรจะได้รับเข้าไปได้ค่ะ ซึ่งการจำกัดพลังงานที่เราจะได้รับนั้นก็มาจากการเลือกกินอาหารนั่นเองอาหารมื้อเย็น มักเป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักหลายคนให้ความใส่ใจในการเลือกกิน เพราะเป็นมื้อที่ส่งผลกระทบกับน้ำหนักของเราอย่างเห็นได้ชัดค่ะ หากเราสามารถลดแคลอรี่ในอาหารเย็นลงได้ ก็จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ซึ่งวันนี้เรามีรวมตาราง 50 อาหารเย็นแบบที่ไม่เกิน 250 แคลมาให้สาวๆ เก็บไว้เป็นไอเดียในการเลือกกินอาหาร ทุกวันนี้ มากกว่า 30% ของประชากรโลก หรือประมาณ 2 พันล้านคนทั่วโลก เป็นโรคอ้วน ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ตัวเด็กเองก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ บางคนอาจจะสงสัยว่า? และโรคอ้วนอันตรายแค่ไหน? ฉันอยากจะเตือนคุณว่ามันอันตรายมาก ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน […]
เมนู อาหาร ไทย ยอด นิยม
เมนู อาหาร ไทย ยอด นิยม อาหารไทย ถือว่าเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยจนติดอันดับโลก และสามารถครองใจชาวต่างชาติได้อย่างนับไม่ถ้วน รวมถึง บางเมนูยังเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และสมุนไพรนานาชนิด จนถือได้ว่าเป็น เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ ทำให้หลายๆ คนนั้นอาจคิดว่าเมนูอาหารไทยนั้นมีขั้นตอนการทำที่ค่อนข้างเยอะ และสามารถหาซื้อวัตถุดิบได้ค่อนข้างยาก จึงเลือกสั่งร้านอาหาร หรือเลือกทานอาหารอื่นๆ แทนอาหารไทยถือเป็นอาหารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ชาวไทยและชาวต่างชาติทั่วโลก ด้วยวิธีการปรุงที่โดดเด่น พิถีพิถัน และรสชาติที่กลมกล่อม อาหารไทยเปลี่ยนไป มีพัฒนาการมาตั้งแต่สมัยสุโขทัย อยุธยา กรุงธนบุรี รัตนโกสินทร์ศก 1 (พ.ศ. 2325-2394) และรัตนโกสินทร์ 2 ปี (พ.ศ. 2395-ปัจจุบัน) และได้รับอิทธิพลจากวัฒนธรรมอาหารของหลายประเทศใน แต่ละยุค. นาข้าว. ส่งผลให้อาหารไทยมีความหลากหลายมากขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนเลยคือประเภทของอาหาร แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ อาหารคาว และอาหารหวาน อาหารคาวมีรสชาติแตกต่างกันทั้งหมด เช่น เปรี้ยว หวาน ฉุน และเค็ม เมื่อทานคู่กันแล้วได้รสชาติอาหารไทยที่กลมกล่อม ประกอบกับวิธีการปรุงอย่างพิถีพิถัน […]