เมนูอาหาร งบน้อย
เมนูอาหาร งบน้อย ด้วยเศรษฐกิจและสถานการณ์แบบนี้ หลายๆ คนควรเลือกทำอาหารกินเองให้ปลอดภัยจากเชื้อโรคและช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในแต่ละวันได้เยอะ เป็นเมนูที่อร่อย ไม่แพง แถมหลากหลาย ทำง่าย เหมาะกับคนประหยัด หรือใครพอจะมีสูตรไว้ทำสิ้นเดือน บอกเลยว่านอกจากจะถูกแล้วยังทำง่ายอร่อยอีกด้วย แต่จะเป็นเมนูอะไรนั้น มาดูกัน มนุษย์เงินเดือนที่กำลังมองหาอาหารโฮมเมดราคาประหยัด แค่กับข้าวสิ้นเดือนก็ประหยัดได้ไม่มาก กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำเมนูประหยัด ลองทำอาหารตั้งแต่ต้นเดือนอย่างกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ข้าวหมูสับไก่ทอดไมโครเวฟ ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ฯลฯ ใครอยากได้เงินเพิ่มก็เข้าครัวได้เลย อย่างที่ทราบกันดีว่าทุกวันที่ 1 และ 16 ของเดือนเป็นวันที่หลายคนตั้งตารอและเตรียมตัวเป็นเศรษฐี แต่บางครั้งความฝันก็ไม่เป็นอย่างที่คิด การรังแกและทำร้ายผู้คนมากมายก็ไม่ต่างอะไรกับการรักเขาข้างเดียว และความหงุดหงิดนี้ทำให้หลายคนหันมากินแบบสมถะเพื่อเก็บเงินไว้เล่นพนันครั้งต่อไป หรือบางคนอาจต้องทิ้งเมนูกินเบลอๆ ไปเลย เพราะชีวิตมาถึงสิ้นเดือนอีกแล้ว ความจริงแล้วเรื่องอาหารการกินแทบจะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนทำงานและนักพนัน อย่างไรก็ตามหรือคนที่ชอบความง่ายและรวดเร็วก็มักจะเลือกอาหารประหยัดที่สามารถรับประทานได้ทันทีและใช้วัตถุดิบน้อยเพื่อประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายเช่นกัน แต่พอพูดถึงเมนูง่าย ๆ เมนูประหยัด สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงก็คงจะเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง เมนูไข่ หรือเมนูปลากระป๋อง ที่พอนึก ๆ ไปก็เบื่อ ๆ เซ็ง ๆ เมนูอาหาร งบน้อย ไว้ทำช่วงหวยออก อาหารราคาประหยัดไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารแห้งหรืออาหารแปรรูป หลายคนเข้าใจผิดว่าอาหารราคาประหยัดควรหาได้ง่ายและรวดเร็วจากแผงขายริมถนน เลือกซื้อผักสดหรือเนื้อสดไปประกอบอาหารเอง จะช่วยประหยัดเงินค่าอาหารได้หลายบาทต่อมื้อ […]
เมนูอาหารแบบบ้านๆ
เมนูอาหารแบบบ้านๆ กับข้าว เป็นอาหารกินกับข้าวสวย ใช้เรียกอาหารที่รับประทานกับข้าวสวย ข้าวสวยเป็นอาหารหลักของคนไทย ถ้าจะพูดให้ครบถ้วนก็คือ กินข้าว กับข้าวก็คืออาหารที่ปรุงด้วยเทคนิคการทำอาหารหลายอย่าง เช่น เมนูต้ม เมนูแกง เมนูผัด เมนูทอด เมนูนึ่ง เมนูอบ อาหารไทย หากเราพูดถึงเครื่องเคียง อาหารไทยนั้นดีมาก มีเอกลักษณ์ของเครื่องเคียงแบบไทยด้วยรสชาติและสีสันที่ครบครัน วัตถุดิบและผลพลอยได้ในอาหารไทยแต่ละภาคมีความแตกต่างกัน ได้แก่ อาหารเหนือ อาหารใต้ อาหารอีสาน อาหารภาคกลาง ซึ่งความแตกต่างจะแตกต่างกันไปตามสภาพภูมิศาสตร์ และวัตถุดิบที่หาได้ง่ายในแต่ละภาค อาหารไทย และอาหารไทย มีอะไรบ้าง? อาหารไทยมี 4 ภาค โดยแต่ละภาคจะมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกันดังนี้ อาหารอีสานมีปลาร้าเป็นส่วนประกอบ ที่มีสภาพแห้งแล้ง การถนอมอาหารในรูปของปลาร้า จึงเป็นที่นิยม เช่น ส้มตำ แกงหน่อไม้ ห่อหมกปลาฮารวน เป็นต้น เรียกว่าอาหารอีสาน อาหารใต้มีส่วนผสมของอาหารทะเล รสจัดจ้านจัดจ้านมากด้วยภูมิประเทศที่ติดกับประเทศอิสลาม อินเดีย มาเลเซีย จึงได้รับอิทธิพลอาหารหลายอย่างเรียกว่าอาหารปักษ์ใต้ อาหารเหนือเป็นอาหารประเภทน้ำพริกและแกงที่มีผักเยอะๆ รสชาติก็หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เผ็ด จืด เค็ม […]
เมนูอาหารง่ายๆ
เมนูอาหารง่ายๆ ใครที่เป็นมือใหม่หัดทำอาหารที่เพิ่งเริ่มหัดทำอาหารคงกำลังมองหาทั้งอาหารคาวหวานที่ทำง่าย มาลองกัน กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารง่าย ๆ หน้าตาดีชวนหิว แจกสูตรฟรี! ในช่วงวันหยุดยาวหลายๆ วัน รัมห์อาจเลี่ยงไปเที่ยวภาคอื่นเพราะเบื่อที่จะต้องไปรถติดระหว่างทาง แล้วค่อยมาทำอาหารมื้อพิเศษให้กับครอบครัวกัน วันนี้ เราจะนำสูตรและไอเดียการทำเมนูอร่อยในช่วงเศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้ อีกทั้งมีการระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้หลายๆ คนเริ่มประหยัด อย่าใช้จ่ายฟุ่มเฟือย อะไรมีใช้ก่อน อาหารก็เช่นกัน ผู้คนเริ่มออกไปตลาดหรือไปซูเปอร์มาร์เก็ตน้อยลง เพราะกลัวติดโควิด-19 เลยหาเมนูง่ายๆ ทำกินกับวัตถุดิบที่บ้าน บ้างก็ปลูกผักไว้ที่บ้าน ผักก็เอามาทำเป็นเมนูง่ายๆ กินอีกแล้ว. บันทึกอีกครั้งเมื่อสถานการณ์ลุกลามอาชญากร เช่นเดียวกับไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 (COVID-19) หลายคนต้องทำงานจากที่บ้าน (Work from Home) เพราะรัฐบาลขอความร่วมมือ #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ แต่เมื่ออยู่บ้านนานๆ นอกจากจะเสียค่าน้ำค่าไฟแล้ว เมนูอาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของชาว WFH เพราะอาหารเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ หากกินไม่เพียงพอร่างกายจะได้รับพลังงานไม่เพียงพอไม่ว่าคุณจะถูกพักงานในช่วง #COVID19 นานแค่ไหน คุณจะไม่เป็นโรคอะนอเร็กเซียอย่างแน่นอน ลองเมนูแนะนำที่เรานำมาให้คุณ ได้ทานอาหารที่ดีมีคุณค่าทางอาหารครบถ้วน สำหรับใครที่มีครัวครบชุดแต่ยังขาดของแห้งและเครื่องปรุง เมนูอาหารง่ายๆ นำไปลองทำตาม กุ้งมะนาวเปรี้ยวแซ่บ ส่วนผสม กุ้งมะนาว […]
เมนูอาหารฝรั่งง่ายๆ
เมนูอาหารฝรั่งง่ายๆ เชฟมืออาชีพ ค้นหาสูตรและเทคนิคเมนูฝรั่ง ไม่ต้องคิดสูตรให้ปวดหัว อย่าเสียเวลากับการลองผิดลองถูก รสชาติดีไม่แพ้ร้านดัง ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ทำอาหาร ก็สามารถเรียนรู้สูตรและส่วนผสมทั้งหมดได้ ทุกชั้นเรียนเต็มไปด้วยความรู้และไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการทำกระบวนการทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง ไม่ใช้ของสำเร็จรูปดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการทำอาหารที่บ้าน คนอยากเปิดร้านอาหารแบบไม่มีหน้าร้านก็ขายแบบเดลิเวอรี่รับออเดอร์สบายๆที่บ้านตัวเองก็มีหลายคนอยู่ๆก็อยากกิน”อาหารฝรั่ง”แต่ทำไม่เป็น ไม่หิวเพราะไม่อยากรอคิวกินร้านดัง ในบทความนี้ ขอแนะนำอาหารตะวันตกยอดนิยม เช่น สเต็ก สปาเก็ตตี้ ลาซานญ่า ซุป และมันบด อร่อยทุกอย่างรวมถึงสูตรฝรั่งยอดนิยมด้วย เมนูให้เลือกมากมาย ใครๆ ก็ทำสวยพระรามแปด..อร่อยเทียบเท่าร้านดังแน่ๆอยู่ๆก็นึกอยากกินฝรั่งขึ้นมา เมนูอาหารฝรั่งง่ายๆ ทำเองได้ ซี่โครงหมูบาร์บีคิวอบชีส สำหรับเมนูนี้ บ่งบอกถึงความเป็น set menu อาหารยุโรป ได้เป็นอย่างดี เพราะมีทั้งส่วนผสมของ ซอสบาร์บีคิวและชีสนั้นเอง โดยสูตรการทำซี่โครงหมูบาร์บีคิวอบชีส ไม่ได้ยากอะไร แค่มีเครื่องปรุงให้ครบเท่านั้น เพราะมันจะมีผลต่อรสชาติและความหอมชวน ให้น่ารับประทานของอาหารนั้นเองโดยเริ่มต้นเลยจะนำเอาซี่โครงหมู มาทำความสะอาด และซับน้ำให้แห้ง จากนั้นจะนำไปลงไปทอด ในเนยที่ละลายในกระทะ ให้สุกแค่ภายนอก จากนั้นจะนำเอาซี่โครงลงไปในหม้อตุ๋น หรือปิดไฟพักไว้ก่อน จากนั้นใส่ซอสบาร์บีคิวสำเร็จรูป ลงไปได้ตามชอบ โดยด้วยออริกาโน่เพิ่มความหอม ไทม์แห้งและน้ำเปล่าลงไป ตั้งไฟกลางหรือไฟระดับต่ำสุด เพื่อตุ๋นให้เนื้อรอบซี่โครงเปื้อน […]
เมนูอาหารไทยที่ฝรั่งชอบ
เมนูอาหารไทยที่ฝรั่งชอบ Thailand’s Land of Smiles เป็นที่รู้จักในนามดินแดนแห่งรอยยิ้ม ไม่ใช่แค่รอยยิ้มเท่านั้น เพราะประเทศไทยเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางวันหยุดสุดพิเศษสำหรับชาวต่างชาติทั่วโลก ประเทศที่มีลมเย็นทางตอนเหนือและแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่สวยงามทางตอนใต้ที่คุณสามารถว่ายน้ำกลางทะเลที่สวยที่สุดได้ทุกที่ เรียกได้ว่าครบทุกอย่างในที่เดียว อีกทั้งประเทศไทยเป็นประเทศที่มีค่าเงินถูกจึงคุ้มค่ากับการเดินทางสำหรับนักท่องเที่ยวต่างชาติ และยังมีอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่สามารถดึงดูดนักท่องเที่ยวได้ไม่รู้จบ สำหรับคนไทยแล้ว การรับประทานอาหารไทยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่สำหรับชาวต่างชาติที่ชื่นชอบและชื่นชอบอาหารไทย ยากที่จะสัมผัสถึงเสน่ห์ความเป็นไทยของเรา พวกเขาต้องข้ามมหาสมุทรและข้ามมหาสมุทรเพื่อลิ้มรสอาหารที่ดีที่สุด เพราะจนถึงตอนนี้ร้านอาหารไทยก็เปิดกันมากมายทุกที่ มุมหนึ่งของโลก แต่ในบางพื้นที่ก็แทบจะหาอาหารไทยแท้ๆ ไม่ได้เลย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเดินทางมาประเทศไทย ต้นกำเนิดของอาหารที่ชาวต่างชาติทั่วโลกอยากลองมาสักครั้ง เมนูอาหารไทยที่ฝรั่งชอบ ถึงกับต้องบินมาที่ไทย ผัดไทย Pad Thai ความเป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใครของผัดไทย ทำให้อาหารชนิดนี้ขึ้นแท่นเป็นอันดับ 1 อาหารไทยที่ชาวต่างชาติต้องการลิ้มลองมากที่สุด เส้นจันท์ที่ทั้งนุ่มและเหนียวที่เป็นพระเอกของจานนี้ เสริมด้วยกุ้งแห้ง ถั่วลิสง ไข่ ไชโป๊ ถั่วงอก ผักสด แล้วยิ่งทำให้จานนี้อร่อยลงตัว ยิ่งถ้าเป็นผัดไทยกุ้งสดยิ่งอร่อยลืมโลกกันเลยทีเดียว แกงเขียวหวาน Chicken green curry เมนูพื้นฐานอีกหนึ่งเมนูที่นักท่องเที่ยวที่มาเมืองไทย ไม่ได้ลองถือว่ามาไม่ถึง เนื่องจากเมนูนี้เป็นเมนูที่หาทานง่าย ทานได้ทั้งคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ และขนมจีน จุดเด่มคือน้ำกะทิที่หอมหวานนิด ๆ กลมกล่อม และเป็นตัวชูโรงให้อาหารไทยจานนี้ […]
เมนูไข่เจียวแปลกๆ
เมนูไข่เจียวแปลกๆ คุณสามารถทานอาหารเมนูไข่แบบคลาสสิกได้เสมอ เช่น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม เป็นต้น แต่เชื่อฉันเถอะ คุณสามารถทำให้ไข่ของคุณดูน่ารับประทานยิ่งขึ้นได้ด้วยไอเดียที่น่าสนใจ และอาหารทอดในรูปแบบแผ่นก็น่ารับประทานกว่าเดิม กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำเมนูไข่เจียวอย่าง Bihun Telur Dadar ไข่เจียวกุ้งชีส ไข่เจียวทอด ไข่เจียวมาม่า เมนูไข่เจียวแปลกๆ ที่ต้องลองสักครั้ง ไข่เจียวซูเฟล่ ใคร ๆ ก็รู้ว่า เมนูไข่เจียวต้องใช้น้ำมันทอดให้พองฟู ยิ่งใช้น้ำมันเยอะยิ่งกรอบนอกนุ่มใน แต่สำหรับไข่เจียวซูเฟล่ (Omelette Souffle) สูตรจาก คุณ Phatty Land สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ไม่ต้องใช้น้ำมัน และเนื้อไข่ก็พองฟูด้วย สาเหตุที่มีคำว่า “ซูเฟล่” (Souffle) เหมือนกับชื่อขนมหวานสไตล์ฝรั่งเศสนั้นก็เพราะวิธีทำต้องแยกไข่ขาวออกมาตีจนขึ้นฟู แล้วค่อยนำไปผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ เลียนแบบวิธีทำเจ้าขนมซูเฟล่นี่เอง ทีเด็ดคือ ถ้าหากนำไปอบใส่หม้อทรงสูงก็จะได้ไข่เจียวเนื้อนุ่มหนาฟูฟ่องล้นถ้วย ตักมากินเพลิน ๆ หรือหม่ำพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ เหยาะพริกไทยหน่อย เครปไข่เจียว เมนูไข่สุดแนวที่อยากให้ลองทำอีกหนึ่งเมนูคือ เครปไข่เจียวเป็นสูตรจาก คุณ bangbuatong60d สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม […]
เมนูง่ายๆ มือใหม่
เมนูง่ายๆ มือใหม่ สำหรับมือใหม่หัดทำอาหาร ทำง่ายสุดๆ ด้วยสูตรเด็ด เคล็ดลับ และเมนูเด็ดๆ ที่นี่ โอ้ ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในครัวเป็นเวลานาน แน่นอนว่าคุณจะต้องชอบเมนูวันนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะถ้าคุณสวมบทบาทเป็นเชฟมือใหม่ โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังมองหาเมนูง่าย ๆ ที่วัตถุดิบน้อย ฉันต้องการ. เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเมนูง่ายๆที่มีส่วนผสมน้อยที่สุดและรสชาติพื้นฐาน เมื่อฉันเริ่มทำอาหาร บางครั้งฉันก็เสียใจที่เล่นแรง ทำพิซซ่า ทำอาหารยากๆ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกเครียด ดังนั้นการทำอาหารเบา ๆ และง่าย ๆ จึงเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุด ฝึกเรียนรู้วิธีควบคุมความสว่างและความเข้มของไฟก่อน หลังจากนั้นหากคุณเลเวลเพิ่มขึ้นทีละน้อย เพื่อนของคุณจะกลายเป็นเชฟที่เก่งที่สุดอย่างแน่นอน และแน่นอนว่าเมนูแนะนำวันนี้แทบไม่มีขั้นตอนหรือส่วนผสมในการปรุงเลย ฉันจะแนะนำเคล็ดลับบางอย่างที่แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถปรุงอาหารได้อย่างโอชะ มาดูกันว่าจะนำเมนูอะไรมาฝากเพื่อนๆ เมนูง่ายๆ มือใหม่ ที่ต้องลองทำ กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา เมนูนี้ทำง่ายแสนง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย กะหล่ำปลีทอดน้ำปลาของเราจะมีกลิ่นหอมของน้ำปลาไหม้ ๆ นิดหน่อยและตัวกะหล่ำกรอบนุ่มสุด ๆ เราจะผัดแบบมีซอสเล็กน้อย หอมกระเทียมอ่อน ๆ ซอสหอมหอม ๆ เค็ม ๆ นัว ๆ ส่วนกะหล่ำปลียังมีความหวานอยู่ในเนื้อและสีสวยมากค่ะ ตักราดบนข้าวร้อน ๆ คือฟินมาก […]
อาหารต่างประเทศ
อาหารต่างประเทศ เมื่อพูดถึงประเทศในทวีปยุโรป หลายๆ คนอาจจะนึกถึงสถานที่ท่องเที่ยว สถาปัตยกรรม วัฒนธรรม ประวัติศาสตร์สมัยโบราณ เรากำลังรอนักท่องเที่ยวที่สามารถสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆ ของแต่ละภูมิภาค อีกหนึ่งสิ่งที่ห้ามพลาดเมื่อไปเที่ยวประเทศแถบยุโรปคือการลิ้มลองอาหารพิเศษและอาหารท้องถิ่นของแต่ละประเทศ การไปเรียนต่อต่างประเทศนั้นนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ตรงที่ได้ประสบการณ์ชีวิตใหม่ๆ เช่น ได้เรียนรู้วัฒนธรรมและผู้คนของประเทศนั้นๆ สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามอีกอย่างคือ “อาหาร” ถือเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่แสดงออกถึงความสุขของผู้คนในแต่ละภูมิภาค ประเทศไม่สำคัญว่าคุณจะมีโอกาสไปศึกษาต่อต่างประเทศหรือเคยเดินทางไปต่างประเทศหรือไม่ อย่าพลาดลิ้มรสอาหารท้องถิ่น คำที่ใช้ในประเทศแถบยุโรปและตะวันตกเพื่ออ้างถึงเมนู ประเทศในยุโรปตะวันออกและตะวันตก ซึ่งรวมถึงอาหารจากประเทศอื่นที่ไม่ใช่ยุโรปแต่ได้รับอิทธิพลโดยตรงจากยุโรปรวมถึงอาหารจากประเทศต่างๆ ในอเมริกา เช่น ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ แอฟริกาใต้ สหรัฐอเมริกา แคนาดา และตัวลามะ อาหารพื้นเมืองที่ไม่ใช่อาหารพื้นเมืองของยุโรปทั้งหมดนี้ ไม่รวมผู้คน คำจำกัดความของอาหารตะวันตกใช้เพื่อแยกความแตกต่างจากอาหารเอเชีย คำจำกัดความของอาหารตะวันตกนี้ถูกใช้โดยชาวเอเชียตะวันออก สิ่งนี้สอดคล้องกับวิธีที่ชาวตะวันตกเรียกอาหารจากประเทศในเอเชียตะวันออกว่าเป็นอาหารเอเชีย อาหารต่างประเทศ ที่ต้องลองทาน Cheeseburger หากพูดถึง อาหาร ยอดนิยมของชาวอเมริกัน ก็คงจะหนีไม่พ้น “ชีสเบอร์เกอร์” อาหารสุดคลาสสิคในแบบอเมริกันสไตล์ แม้หลายคนจะมองว่าเป็นอาหาร Junk Food ก็ตามแต่แฮมเบอร์เกอร์ก็ยังคงเป็นอาหารยอดฮิตในอเมริกา เพราะราคาถูก พกพาง่าย ที่สำคัญหาได้ทั่วไปไม่ว่าจะอยู่เมืองไหน จนกลายเป็นอาหารประจำชาติของอเมริกาไปโดยปริยาย นอกจากแฮมเบอร์เกอร์ตามร้าน Fast Food […]
เมนูอาหาร ง่ายๆ ประหยัด
เมนูอาหาร ง่ายๆ ประหยัด ในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ หลายๆ คนควรเลือกทำอาหารกินเองให้ปลอดภัยจากเชื้อโรคและประหยัดค่าใช้จ่ายในแต่ละวัน นอกจากนี้ เมนูยังหลากหลาย ทำง่าย เหมาะประหยัดอีกด้วย หลายคน. หรือใครพอจะมีสูตรไว้ทำสิ้นเดือน วันที่ 1 และ 16 ของทุกเดือน เป็นวันที่หลายคนเตรียมตัวเป็นเศรษฐี แต่บางครั้งความฝันก็ไม่เป็นจริง การรังแกทำร้ายคนหมู่มากก็เหมือนรักเขาข้างเดียว และความผิดหวังนี้ทำให้หลายคนยอมกินเพื่อเก็บเงินไว้เล่นพนันครั้งต่อไป จริงๆ แล้วอาหารการกินเมนูนี้แทบจะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนทำงานและนักพนัน หรือผู้ที่ชอบความเรียบง่ายและรวดเร็ว การทำเช่นนั้นผู้คนมักจะเลือกอาหารที่ประหยัด ทานได้เร็ว และใช้วัตถุดิบน้อย มาก จนฉันเบื่อที่จะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ต้องกังวล เราได้เตรียมเมนูง่ายๆ ประหยัดๆ ไว้ให้คุณแล้วในบทความนี้เพื่อเป็นไอเดียให้เพื่อนๆอาหารราคาประหยัดไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารแห้งหรืออาหารแปรรูป หลายคนเข้าใจผิดว่าอาหารราคาประหยัดควรหาได้ง่ายและรวดเร็วตามแผงขายริมถนน ผักสดและเนื้อสด ประหยัดเงินบาทต่อมื้อได้ ยิ่งอยู่กันเป็นครอบครัวใหญ่ยิ่งประหยัดค่าอาหารต่อมื้อ ทั้งยังเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกวัน เมนูอาหาร ง่ายๆ ประหยัด ทำได้เอง ผัดถั่วงอก เมนูนี้ทั้งง่ายและประหยัด ผัดถั่วงอกเป็นเมนูรสชาติเบา ๆ ที่สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เราจะเริ่มจากล้างทำความสะอาด ตัดรากถั่วงอกแล้วแช่น้ำไว้ก่อนค่ะ จากนั้นหันมาหั่นเต้าหู้เป็นชิ้นพอดีคำแล้วทอดให้เหลืองกรอบพอประมาณแล้วพักให้สะเด็ดน้ำมัน เสร็จแล้วตั้งกระทะเปิดไฟกลาง ใส่น้ำมันลงไปพอประมาณแล้วนำกระเทียมลงผัดจนส่งกลิ่นหอม หยิบถั่วงอกขึ้นมาสะบัดน้ำแล้วนำลงกระทะเลยค่ะ เร่งไฟให้แรงขึ้นอีกนิดแล้วผัด ๆ […]
เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือน
เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือน หญิงตั้งครรภ์ต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารของพวกเขา คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย กลุ่มสารอาหารสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับเพื่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ได้แก่ ดีเอชเอ โปรตีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก แคลเซียม ไอโอดีน คาร์โบไฮเดรต โคลีน ไฟเบอร์ และโอเมก้า 3 หญิงมีครรภ์ต้องการพลังงานมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ คุณอาจต้องกินมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งครรภ์ลูกแฝด เพื่อความแน่ใจ หรือเพราะอาจจะต้องกินมากกว่าคุณแม่ที่ตั้งท้องลูกคนเดียว คุณแม่มีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ของกึ่งสำเร็จรูป ไข่ดิบ ของกึ่งสุก ของกึ่งดิบ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ . เนื่องจากความเสี่ยงของการติดเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกอาจติดเชื้อได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ หนึ่งในความผิดปกติของการตั้งครรภ์ เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือน ที่แนะนำ อายุครรภ์ 0-3 เดือน อายุครรภ์ในช่วงนี้ทารกเริ่มมีการสร้างอวัยวะ แต่ยังไม่มีการขยายขนาดของร่างกายมากนัก น้ำหนักตัวคุณแม่อาจเพิ่มขึ้นเพียง 1-2 กิโลกรัม แต่ถ้ามีอาการแพ้ท้อง ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปบ้าง พลังงานสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับในระยะนี้ใกล้เคียงกับก่อนตั้งครรภ์ หากแพ้ท้องมากจนทำให้กินอาหารได้น้อย วิธีแก้ไขคือแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ ในปริมาณน้อยลง แล้วกินให้บ่อยขึ้นเมนูแนะนำ: ควรเน้นรับประทานอาหารกลุ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์และเกลือแร่ เช่น […]